赤ワインダイエットとは？

どんなダイエット方法？

赤ワインダイエットとは赤ワインに含まれるポリフェノールの働きによるダイエット方法です。

やり方としては夕食時に少量の赤ワインを飲むだけです。

ポリフェノールとは？

ポリフェノールとは植物で作られる糖分の一部が変化して出来たもので、種類は約300種類にも及びます。

ポリフェノールは活性酸素やフリーラジカルと呼ばれる有害物質を捕らえて無害な物質にかえる作用があります。

つまりポリフェノールには強力な抗酸化作用があります。

ポリフェノールの効果

ポリフェノールは上記した抗酸化作用の他にもいくつか効果があります。

①脂肪燃焼を促進する効果(この効果でダイエットをするのが赤ワインダイエットです)

②血栓が出来るのを予防して血液をサラサラにする効果

③血管を守る効果

④血流改善効果

このように健康に良い効果がたくさんあります。

ポリフェノールの摂取方法

今回は赤ワインダイエット方法について書いていますので摂取方法としては赤ワインをおススメしますが、赤ワイン以外にもポリフェノールを多く含む食品があります。

例えば、バナナやマンゴー等のフルーツや、春菊やカボチャ、ナス等の野菜にも多く含まれます。

赤ワインに加えてこれらの食品を効率よく摂る事でより効率的なダイエットが出来るかと思いますので是非取り入れてみてください。

酵素とは？

酵素の基本的な働き

酵素の主な働きは食べ物を消化し分解する事です。その他にも、呼吸や運動、自然治癒力にも関わってくる為人が生きていくうえで必要不可欠な栄養素と言えます。

酵素の種類

酵素は体の中で作られ、種類は消化酵素と代謝酵素の2種類あります。

・消化酵素・・・食べ物を消化し、必要な栄養素を体内に取り込むために必要な働きをします。唾液や膵液などに含まれ、腸内でも作り出します。

・代謝酵素・・・体の各細胞を作る働きをします。又、老化を防いだり毒素の解毒、免疫力の向上や自然治癒力の向上にも関わるなど重要な働きをします。

酵素の作られる量

人が一生のうちで作る事が出来る酵素の量には限界があります。そのような酵素を潜在酵素といいます。

上で挙げた2種類の酵素も潜在酵素です。

その為、酵素を外側から取り入れる事が重要になってきます。

酵素の摂取の仕方

酵素は食べ物の全てに含まれています。

もちろん大小はありますし、酵素は熱に弱く簡単に破壊されてしまいますので何でも食べればいいというわけではありません。

その為、しっかりと酵素を多く含まれる食べ物を考えてとる必要があります。

以下に酵素が多く含まれる食べ物を記載しておきます。

発酵食品・・・日本は発酵食品を昔から多く取る習慣がありますので自然と多く取っていると思われます。例えば、味噌や醤油、納豆などですね。

フルーツ・・・パイナップル・キウイ・イチゴ・イチジク・バナナ等

野菜・・・大根・キャベツ・山芋等

意外と多くの食品に酵素が多く含まれていますね。とはいえ毎日これらの食品を取るのは難しい方もいるかと思いますので、最近では酵素系のサプリメント等がたくさん販売されていますのでそういう物も利用しても良いと思います。

是非参考にしてみて下さい。

人はなぜ太る？

カロリーとは

カロリーとはエネルギーの単位の事であり、人が活動するために必要となるエネルギーです。

そして人のエネルギー源は「食べ物」になります。

つまり、人は食べ物を摂取する事でエネルギーであるカロリーを摂取する事になります。

人はなぜ太るのか？

ではなぜ人が太るのかという話ですが、人が太るには摂取カロリー＞消費カロリーという状態になっているからです。

基本的に人は摂取したカロリーを全て消費すれば太る事はありません。

太る方は自分が一日に消費するカロリーより摂取するカロリーが必然的に多くなっているのです。

脂肪を消費するには

脂肪を1kg消費する為にどれだけのカロリー消費が必要になるかご存知でしょうか？

人の脂肪は9キロカロリーでその内約8割が純粋な脂肪細胞で、残りの約2割が水分・その他の細胞で出来ています。

つまり、脂肪1kgを消費するには9キロカロリー×1kg×80％＝約7.200キロカロリーの消費カロリーが必要となります。

脂肪1Kgを消費する為の運動量

では脂肪1kg減らす為に必要な運動量はどれくらいでしょう？以下にいくつかまとめてみました。

・ランニング・・・体重60kgの方の場合120ｋｍ
・水泳・・・体重60kgの方の場合、クロールで約15時間、平泳ぎで約12時間
・自転車・・・体重60kgの方の場合、約19時間

どうでしょうか？運動だけで脂肪1kg減らす為に相当な量の運動が必要となります。

その為、日頃から摂取カロリーを減らす努力をする事が大切なのです。

ダイエットしたいと考えている方は摂取カロリーに注意する生活を心がけてみて下さい。